nabialbiałkowitamina Dcholinapełnowartościowe
Jajko kurze
Jajko kurze całe (rozmiar M) · Nabiał i jaja
na 100g produktu
Energia
143
kcal
Białko
12.6
g
Węglowodany
0.7
g
Tłuszcze
9.9
g
Jajko to jeden z najlepszych źródeł pełnowartościowego białka. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy.
💡 Typowa porcja: 55g
🔥 79 kcal💪 B: 6.9g🌾 W: 0.4g🥑 T: 5.4g
Oblicz kalorie dla dowolnej ilości — użyj suwaka lub wpisz wartość
g
55g Jajko kurze zawiera:
79
kalorii (kcal)
Białko
6.9 g
Węglowodany
0.4 g
Tłuszcze
5.4 g
Błonnik
0 g
Podobne produkty
Inne produkty z kategorii Nabiał i jaja
Mleko pełne
B 3.2g · W 4.8g · T 3.2g
61 kcal/100g
Jogurt naturalny
B 4.3g · W 5.1g · T 2g
56 kcal/100g
Serek wiejski
B 11.1g · W 3.4g · T 4.3g
98 kcal/100g
Ser cheddar
B 25g · W 1.3g · T 33g
403 kcal/100g
Serek Wiejski Piątnica
Piątnica
B 11.2g · W 3.4g · T 4.5g
98 kcal/100g
Serek Wiejski Pilos
Pilos
B 10.8g · W 3.6g · T 4.2g
95 kcal/100g
📖
Więcej o: Jajko kurze
Szczegółowe informacje o wartościach odżywczych i właściwościach zdrowotnych
Jajko kurze (143 kcal/100g) to od lat uznawane za jeden z najdoskonalszych produktów żywnościowych. Zawiera wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów w idealnych proporcjach (BV = 100 — wzorzec dla wszystkich białek). Żółtko to bogate źródło choliny (kluczowej dla mózgu), witaminy D i B12. Jajka nie podnoszą cholesterolu u zdrowych osób.