Ile kalorii ma ten produkt?

Kcalownik.pl to bezpłatna baza danych wartości odżywczych i kaloryczności produktów spożywczych. Znajdziesz tu ponad 250 produktów z dokładnymi danymi na temat kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczów i błonnika. Naszym celem jest dostarczenie Ci rzetelnych i przystępnych informacji, które pomogą Ci świadomie zarządzać dietą i osiągnąć cele zdrowotne.

Czy zastanawiasz się ile kalorii ma banan, ile kcal zawiera szklanka mlekaalbo czy Coca-Cola Zero naprawdę ma zero kalorii? Odpowiedzi na te i setki innych pytań znajdziesz w naszej bazie. Każdy produkt opisany jest szczegółowo — podajemy nie tylko kalorie, ale też pełen profil makroskładników z podziałem na białko, węglowodany (w tym cukry), tłuszcze i błonnik pokarmowy.

Baza zawiera zarówno produkty nieprzetworzone jak warzywa, owoce, mięso i ryby, jak i produkty markowe takie jak Coca-Cola, Red Bull, Snickers, Oreo, Lay's czy McDonald's. Znajdziesz tu też produkty polskiej kuchni — pierogi ruskie, bigos, żurek, kotlet schabowy — oraz popularne produkty fitness jak odżywki białkowe WPC80, kreatyna i batony proteinowe.

Jak korzystać z Kcalownik.pl? Wpisz nazwę produktu w wyszukiwarkę lub przejrzyj kategorie. Na stronie każdego produktu znajdziesz interaktywny kalkulator porcji — przesuń suwak i sprawdź ile kalorii zawiera dokładna ilość produktu którą zjadasz. Możesz też zobaczyć przeliczniki na łyżki, szklanki i inne miary kuchenne oraz sprawdzić ile minut biegu lub spaceru potrzeba by spalić daną porcję.

Jeśli dbasz o sylwetkę lub zdrowie, skorzystaj z naszych kalkulatorów: kalkulator BMI pomoże Ci ocenić wagę ciała, kalkulator diety obliczy dzienny deficyt lub nadwyżkę kaloryczną potrzebną do osiągnięcia wymarzonej wagi, kalkulator białka powie ile gramów białka potrzebujesz na kilogram masy ciała, a kalkulator wody obliczy dzienne zapotrzebowanie na płyny uwzględniając Twoją aktywność i klimat.

Dane w bazie opieramy na oficjalnych tabelach wartości odżywczych Instytutu Żywności i Żywienia, bazie USDA FoodData Central oraz deklaracjach producentów na etykietach produktów. Pamiętaj że wartości odżywcze są wartościami orientacyjnymi — rzeczywisty skład produktu może różnić się w zależności od partii, sposobu przygotowania i wielu innych czynników. Wszelkie informacje na Kcalownik.pl mają charakter wyłącznie informacyjnyi nie zastępują porady lekarza ani dietetyka.