nasionaomega-3błonniksuperfoodschia
Nasiona chia
Nasiona szałwii hiszpańskiej (chia) · Orzechy i nasiona
na 100g produktu
Energia
486
kcal
Białko
16.5
g
Węglowodany
42.1
g
Tłuszcze
30.7
g
Chia to superfoods z ogromną ilością błonnika i omega-3. 2 łyżki dostarczają 10g błonnika.
💡 Typowa porcja: 20g
🔥 97 kcal💪 B: 3.3g🌾 W: 8.4g🥑 T: 6.1g
Oblicz kalorie dla dowolnej ilości — użyj suwaka lub wpisz wartość
g
20g Nasiona chia zawiera:
97
kalorii (kcal)
Białko
3.3 g
Węglowodany
8.4 g
Tłuszcze
6.1 g
Błonnik
6.9 g
Podobne produkty
Inne produkty z kategorii Orzechy i nasiona
Migdały
B 21.2g · W 21.6g · T 49.9g
579 kcal/100g
Rodzynki Corinto
Corinto
B 3.1g · W 70.6g · T 0.5g
299 kcal/100g
Orzechy Nerkowca Sante
Sante
B 18.2g · W 30.2g · T 43.8g
553 kcal/100g
Orzechy Włoskie Bakal
Bakal
B 15.2g · W 13.7g · T 65.2g
654 kcal/100g
Masło Orzechowe Sante
Sante
B 24.8g · W 14.5g · T 52.5g
609 kcal/100g
Masło Migdałowe Meridian
Meridian
B 21.5g · W 17.5g · T 52.5g
614 kcal/100g
📖
Więcej o: Nasiona chia
Szczegółowe informacje o wartościach odżywczych i właściwościach zdrowotnych
Nasiona chia (486 kcal/100g suche) to superfood z rekordową zawartością błonnika (34,4g/100g!) i kwasów omega-3 ALA. 2 łyżki chia (20g) dostarczają 10g błonnika — 1/3 dziennego zapotrzebowania. Chia po namoczeniu powiększa swoją objętość 10-12x, tworząc żel wypełniający żołądek. Idealne w budyniach, smoothies i owsiankach.